Home » Noutati » Somnul – Simptome ale Insomniei!

Share This Post

Articole

Somnul – Simptome ale Insomniei!

Somnul - Simptome ale Insomniei!

Somnul – Simptome ale Insomniei! In timpul orelor de somn se elibereaza hormonii stresului, iar glanda tiroida va functiona in limite normale, deci starile de panica resimtite in perioadele foarte tensionate vor disparea. Somnul de frumusete este cel despre care se spune care iti restarteaza sistemul, cel care te pune pe picioare, care te poate ajuta sa te concentrezi mai bine si sa afisezi un look proaspat, energic.
Somnul de dupa amiaza mai este denumit si somnul de frumusete. Cele cateva ore de somn la orele amizei sunt necesare pentru intretinerea corporala, pentru a avea vitalitatea si forta de care ai nevoie in fiecare zi. Inca din copilarie, somnul linistit si regulat este incurajat, iar daca pastrezi si ca adult acest obicei, efectele se vad imediat.

Somnul – Simptome ale Insomniei!

Daca dormi intre 10 si 30 de minute, vei capata energie pentru trei ore. Somnul de frumusete ajuta la regenerarea celulelor pielii. Ca sa tii la distanta ridurile, sa ai o piele supla si stralucitoare, incearca sa te odihnesti cat mai bine, respectand programul de somn de opt ore pe noapte.

Ce sa faci inainte de somn: Pastreaza-ti un program constant!

• Desi viata are un ritm atat de imprevizibil incat rareori reusesti sa realizezi tot ceea ce iti propui intr-o zi, incearca sa-ti faci un program stabil de somn, cu ore de culcare si de trezire regulate, si straduieste-te sa-l respecti.
• Da-te jos din pat atunci cand nu poţi să adormi.
• Seara, inainte de somn, poti incerca niste alimente cu efect usor somnifer. O cana de ceai de tei sau un pahar de lapte caldut indulcit cu o lingurita de miere te ajuta sa adormi repede si sa ai un somn linistit si profund.
• Ai grija ca incaperea in care dormi sa fie bine aerisita, iar temperatura din camera sa fie confortabila.
• Da-te jos din pat atunci cand nu poţi să adormi
• Lucreaza mintal ziua inainte de somn
• Imbraca-te confortabil

Somnul – Simptome ale Insomniei!

Ce sa nu faci inainte de somn: Nu lua cina exact inainte sa te culci. Un stomac incarcat iti va afecta cu siguranta calitatea somnului. Seara evita bauturile care contin cofeina, gen: cafea, capucino. Nu face sport chiar inainte de culcare.

Tot mai mulţi oameni se confrunta cu tulburarile de somn cum ar fi:
• Scaderea capacitatii atentiei.Somnul si Simptome ale Insomniei
• Scaderea timpului de reactie la stimuli;
• Scaderea capacitatii memoriei;
• Modificari de dispozitie, emotionale;
• Modificari ale impuls-controlului;
• Deteriorarea capacitatii de gandire.

Cauzele tulburarilor de somn:

• conditii psihiatrice
• conditii neurologice
• boli somatice
• tratamente farmacologice;
• munca in schimburi sau pe timp de noapte;

Insomnia reprezinta o tulburare a somnului care se manifesta prin reducerea duratei sau profunzimii lui.
Insomnia persistenta completa se caracterizeaza printr-o stare permanenta de oboseala; bolnavul aproape ca nu poate adormi, iar dimineata se afla intr-o stare de indispozitie.

Fii primul dintre prietenii tăi căruia să-i placă asta!

Articole adaugate: Somnul – Simptome ale Insomniei!
Partener: IRC Romanesc – License: Creative Commons.

Share This Post

Leave a Reply

Lost Password

Register